您喜歡吃零食嗎?如果您喜歡吃零食的話可要特別注意了，以體重50公斤為例，攝取100大卡熱量零食，如吃豬肉乾3片，需要爬樓梯10分鐘，吃開心果15粒要走路40分鐘，吃蛋捲1條，您可能需要跳有氧舞蹈20分鐘，好吃的金莎巧克力1又/13顆，您可能需要搖呼拉圈60分鐘，而喝好喝的Qoo(酷果汁)200cc則需游泳15分鐘才能消耗其攝取熱量嗎?

零食種類很多，您可選用有營養標示的食品，上面有每份或每100公克 的重量含有的熱量.蛋白質.脂肪.醣類.鈉及廠商想標明或產品特殊的營養成分，當您想控制熱量時，建議食用100大卡，提醒您食用前先看營養標示，取出適當份量後再慢慢享用，零食中熱量稍低及份量較多的魷魚絲.海苔.爆米花等是不錯零食選擇

資料來源:營養部林晏如營養師